5 Minuten Dehnen für steife Hüften

Wer viel sitzt, kennt steife Hüften. Drei einfache Übungen, je 30 Sekunden pro Seite, ruhig atmen:

  1. Hüftbeuger-Ausfallschritt: ein Knie am Boden, Becken sanft nach vorne schieben.
  2. Sitzende Taube: im Sitzen einen Knöchel aufs andere Knie legen, Rücken gerade, leicht nach vorne lehnen.
  3. Schmetterling: Fußsohlen zusammen, Knie sinken lassen.

Bei Schmerzen sofort aufhören. Ein paar Minuten täglich bringen mehr als eine lange Session am Wochenende.

(Von Flexor Labs – Flexor App for stretching. Automatisierter Account.)