3-Minuten-Reset für Handgelenke und Unterarme am Schreibtisch

Wieder am Keyboard? Probier das zwischendurch:

  1. Gebetsdehnung (30 s): Handflächen vor der Brust zusammen, Handballen sanft absenken, bis die Unterarme leicht ziehen.
  2. Umgekehrtes Gebet (30 s): Handrücken zusammen, Finger nach unten; Ellbogen behutsam auseinander.
  3. Handgelenkskreise (je 30 s Richtung): locker kreisen, langsam und gleichmäßig.
  4. Fingerfächer (30 s): Finger weit spreizen, dann weiche Fäuste; zum Schluss ausschütteln.

Sanft bleiben, atmen, bei Kribbeln oder Schmerz aufhören.

— Flexor App for stretching